รักษาไมเกรนอย่างไรให้ได้ผล

เนื้อหาบทความนี้ นำเสนอโดย Bangkok Physio Center (BPC)

อาการปวดหัวไมเกรนที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดแสนสาหัส อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการใช้ชีวิต แม้ผู้ป่วยไมเกรนจะพยายามหาวิธีรักษาหรือบรรเทาอาการปวดบริเวณด้านหลังศีรษะอย่างต่อเนื่องนี้ แต่การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวทั่วไปและปวดหัวไมเกรนก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน

รักษาไมเกรน

อาการปวดหัวทั่วไปและไมเกรนแตกต่างกันอย่างไร?

อาการปวดหัวเป็นอาการป่วยที่พบได้บ่อย แต่ไมเกรนจะมีความรุนแรงและอาการที่เฉพาะเจาะจงกว่า อาการปวดหัวด้านหลังศีรษะมักมีปัจจัยที่แตกต่างออกไป อาการปวดหัวทั่วไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเล็กน้อย แต่ไมเกรนจะทำให้เกิดอาการปวดตุบๆ อย่างรุนแรง โดยมักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ การทำความเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้เป็นก้าวแรกสู่การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนอย่างมีประสิทธิภาพ

การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนที่ได้ผลดีที่สุด

ไมเกรนมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่ความบกพร่องทางพันธุกรรมไปจนถึงสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนให้ได้ผลดีที่สุดจึงต้องใช้อาศัยแนวทางที่หลากหลาย 

การใช้ยารักษาไมเกรน

การบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยา โดยทั่วไปจะมีการสั่งจ่ายยากลุ่มทริปแทน ยาแก้ปวด และยาป้องกัน ยากลุ่มทริปแทน เช่น sumatriptan (ซูมาทริปแทน) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของความเจ็บปวด ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ในขณะที่ยาป้องกันมีจุดประสงค์เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยจัดการกับอาการปวดไมเกรนได้เช่นกัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารครบทุกหมู่ และดื่มน้ำ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก รวมถึงการสังเกตว่าอะไรคือตัวกระตุ้นอาการปวดและพยายายามหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นเหล่านั้น อย่างอาหารบางชนิดหรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ก็สามารถลดการเกิดไมเกรนได้อย่างมาก

การรักษาทางเลือก

นอกเหนือจากการรักษาแบบเดิมๆ การรักษาทางเลือก เช่น การฝังเข็มและการฝึกควบคุมร่างกาย ก็มีแนวโน้มว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้เช่นกัน วิธีเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การจัดการกับปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน โดยการนำเสนอมุมมองการรักษาแบบองค์รวม

รักษาไมเกรน

กายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียด

อาการปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อตึงตัวซึ่งมักมีลักษณะปวดคล้ายมีแถบรัดรอบศีรษะ ก็สร้างความกังวลให้กับผู้ป่วยได้เช่นกัน ผู้มีอาการดังกล่าวจึงควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดด้วยวิธีกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดเป็นอย่างไร

การทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคการรักษาแบบหัตถการ และการให้ความรู้ นักกายภาพบำบัดจะคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ปรับท่าทางร่างกาย และช่วยให้คอและศีรษะเคลื่อนไหวได้คล่องตัวยิ่งขึ้น

เทคนิคการรักษาแบบหัตถการ

เทคนิคแบบหัตถการ เช่น การนวด การดัด ดึง ขยับเคลื่อนข้อต่อ และการนวดคลายกล้ามเนื้อ สามารถบรรเทาอาการตึงเฉพาะจุดบริเวณคอและไหล่ได้ เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะโดยรวมจากความเครียด

การบริหารคอสำหรับผู้มีอาการไมเกรน

การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอเป็นส่วนสำคัญในการทำกายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียด การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณคอความละเอียดของกล้ามเนื้อคอ ลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

ออกกำลังกายรักษาไมเกรน

แม้ว่ากายภาพบำบัดจะช่วยเรื่องอาการปวดหัวจากความเครียด แต่การออกกำลังกายเน้นแบบส่วนต่างๆ ก็สามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้เช่นกัน การออกกำลังกายเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดเฉพาะจุดอย่างการปวดศีรษะที่ด้านหลังศีรษะ ทำให้ผู้ป่วยมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และลดผลกระทบของไมเกรนที่มีต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายบริเวณคอ

การออกกำลังกายบริเวณคอไม่เพียงแค่บรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียด แต่ยังช่วยเรื่องไมเกรนด้วย การยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวง่ายๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคอ และลดความตึงของกล้ามเนื้อที่อาจส่งผลให้เกิดไมเกรน การผสมผสานการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันก็เป็นวิธีป้องกันการเกิดไมเกรนที่มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำมีแนวโน้วว่าจะส่งผลเชิงบวกในการลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน กิจกรรมต่างๆ เช่นการเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง สุขภาพร่างกายดียิ่งขึ้น และอาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้

เทคนิคโยคะและการผ่อนคลาย

เทคนิคโยคะและการผ่อนคลาย รวมถึงการหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ เป็นอีกหนึ่งวิธีในการจัดการกับไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดการเกิดไมเกรนได้

ติดตาม ข่าวสาร และ โปรโมชั่นต่างๆ

รักษาไมเกรน, รักษาไมเกรนอย่างไรให้ได้ผล

สรุป

ในการรักษาอาการไมเกรน การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวทั่วไปและปวดหัวไมเกรนเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนที่ได้ผลดีที่สุดต้องอาศัยการใช้ยา การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และการรักษาทางเลือกร่วมกัน รวมทั้งกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดศีรษะจากความเครียด ซึ่งเน้นไปที่เทคนิคการรักษาแบบหัตถการและการออกกำลังกายเฉพาะจุด ก็ถือเป็นแนวทางที่ดีในการรักษาอาการปวดบริเวณด้านหลังศีรษะ 

นอกจากนี้ รู้หรือไม่ ว่ามีประกันสุขภาพที่มีความคุ้มครองสำหรับการทำกายภาพบำบัด ที่สามารถช่วยแก้อาการต่างๆ รวมถึงการปวดหัวไมเกรน หากสนใจในความคุ้มครองตรงนี้ สามารถติดต่อ LUMA วันนี้ได้เลย

Table of Contents