รักษาไมเกรนอย่างไรให้ได้ผล

เนื้อหาบทความนี้ นำเสนอโดย Bangkok Physio Center (BPC)

อาการปวดหัวไมเกรนที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดแสนสาหัส อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการใช้ชีวิต แม้ผู้ป่วยไมเกรนจะพยายามหาวิธีรักษาหรือบรรเทาอาการปวดบริเวณด้านหลังศีรษะอย่างต่อเนื่องนี้ แต่การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวทั่วไปและปวดหัวไมเกรนก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน

รักษาไมเกรน

อาการปวดหัวทั่วไปและไมเกรนแตกต่างกันอย่างไร?

อาการปวดหัวเป็นอาการป่วยที่พบได้บ่อย แต่ไมเกรนจะมีความรุนแรงและอาการที่เฉพาะเจาะจงกว่า อาการปวดหัวด้านหลังศีรษะมักมีปัจจัยที่แตกต่างออกไป อาการปวดหัวทั่วไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเล็กน้อย แต่ไมเกรนจะทำให้เกิดอาการปวดตุบๆ อย่างรุนแรง โดยมักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ การทำความเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้เป็นก้าวแรกสู่การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนอย่างมีประสิทธิภาพ

การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนที่ได้ผลดีที่สุด

ไมเกรนมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่ความบกพร่องทางพันธุกรรมไปจนถึงสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนให้ได้ผลดีที่สุดจึงต้องใช้อาศัยแนวทางที่หลากหลาย 

การใช้ยารักษาไมเกรน

การบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยา โดยทั่วไปจะมีการสั่งจ่ายยากลุ่มทริปแทน ยาแก้ปวด และยาป้องกัน ยากลุ่มทริปแทน เช่น sumatriptan (ซูมาทริปแทน) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของความเจ็บปวด ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ในขณะที่ยาป้องกันมีจุดประสงค์เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยจัดการกับอาการปวดไมเกรนได้เช่นกัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารครบทุกหมู่ และดื่มน้ำ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก รวมถึงการสังเกตว่าอะไรคือตัวกระตุ้นอาการปวดและพยายายามหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นเหล่านั้น อย่างอาหารบางชนิดหรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ก็สามารถลดการเกิดไมเกรนได้อย่างมาก

การรักษาทางเลือก

นอกเหนือจากการรักษาแบบเดิมๆ การรักษาทางเลือก เช่น การฝังเข็มและการฝึกควบคุมร่างกาย ก็มีแนวโน้มว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้เช่นกัน วิธีเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การจัดการกับปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน โดยการนำเสนอมุมมองการรักษาแบบองค์รวม

รักษาไมเกรน

กายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียด

อาการปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อตึงตัวซึ่งมักมีลักษณะปวดคล้ายมีแถบรัดรอบศีรษะ ก็สร้างความกังวลให้กับผู้ป่วยได้เช่นกัน ผู้มีอาการดังกล่าวจึงควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดด้วยวิธีกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดเป็นอย่างไร

การทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคการรักษาแบบหัตถการ และการให้ความรู้ นักกายภาพบำบัดจะคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ปรับท่าทางร่างกาย และช่วยให้คอและศีรษะเคลื่อนไหวได้คล่องตัวยิ่งขึ้น

เทคนิคการรักษาแบบหัตถการ

เทคนิคแบบหัตถการ เช่น การนวด การดัด ดึง ขยับเคลื่อนข้อต่อ และการนวดคลายกล้ามเนื้อ สามารถบรรเทาอาการตึงเฉพาะจุดบริเวณคอและไหล่ได้ เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะโดยรวมจากความเครียด

การบริหารคอสำหรับผู้มีอาการไมเกรน

การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอเป็นส่วนสำคัญในการทำกายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียด การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณคอความละเอียดของกล้ามเนื้อคอ ลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

ออกกำลังกายรักษาไมเกรน

แม้ว่ากายภาพบำบัดจะช่วยเรื่องอาการปวดหัวจากความเครียด แต่การออกกำลังกายเน้นแบบส่วนต่างๆ ก็สามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้เช่นกัน การออกกำลังกายเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดเฉพาะจุดอย่างการปวดศีรษะที่ด้านหลังศีรษะ ทำให้ผู้ป่วยมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และลดผลกระทบของไมเกรนที่มีต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายบริเวณคอ

การออกกำลังกายบริเวณคอไม่เพียงแค่บรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียด แต่ยังช่วยเรื่องไมเกรนด้วย การยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวง่ายๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคอ และลดความตึงของกล้ามเนื้อที่อาจส่งผลให้เกิดไมเกรน การผสมผสานการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันก็เป็นวิธีป้องกันการเกิดไมเกรนที่มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำมีแนวโน้วว่าจะส่งผลเชิงบวกในการลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน กิจกรรมต่างๆ เช่นการเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง สุขภาพร่างกายดียิ่งขึ้น และอาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้

เทคนิคโยคะและการผ่อนคลาย

เทคนิคโยคะและการผ่อนคลาย รวมถึงการหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ เป็นอีกหนึ่งวิธีในการจัดการกับไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดการเกิดไมเกรนได้

ติดตาม ข่าวสาร และ โปรโมชั่นต่างๆ

รักษาไมเกรน, รักษาไมเกรนอย่างไรให้ได้ผล

สรุป

ในการรักษาอาการไมเกรน การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวทั่วไปและปวดหัวไมเกรนเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนที่ได้ผลดีที่สุดต้องอาศัยการใช้ยา การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และการรักษาทางเลือกร่วมกัน รวมทั้งกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดศีรษะจากความเครียด ซึ่งเน้นไปที่เทคนิคการรักษาแบบหัตถการและการออกกำลังกายเฉพาะจุด ก็ถือเป็นแนวทางที่ดีในการรักษาอาการปวดบริเวณด้านหลังศีรษะ 

นอกจากนี้ รู้หรือไม่ ว่ามีประกันสุขภาพที่มีความคุ้มครองสำหรับการทำกายภาพบำบัด ที่สามารถช่วยแก้อาการต่างๆ รวมถึงการปวดหัวไมเกรน หากสนใจในความคุ้มครองตรงนี้ สามารถติดต่อ LUMA วันนี้ได้เลย

You May Also Like

นอนอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
สุขภาพ

นอนอย่างไรไม่ให้ปวดคอ

เนื้อหาบทความนี้ นำเสนอโดย Bangkok Physio Center (BPC) อาการปวดคออาจเป็นภาวะที่สร้างความรำคาญและทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากได้ โดยมีปัญหาการนอนหลับเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการแย่ลง การนอนในท่าที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วยบรรเทาอาการตึงบริเวณคอและช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น บทความนี้จะเจาะลึกถึงท่านอนที่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดคอ การทำความเข้าใจวิธีจัดแนวกระดูกสันหลังและรองรับคอที่ถูกต้องตลอดทั้งคืนจะทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและไม่ปวดคอ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอนตะแคง นอนหงาย หรือคนที่พลิกตัวบ่อยๆ การหาท่านอนที่เหมาะก็ไม่ใช่เรื่องยาก ทำไมตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดคอ อาการปวดคอหลังตื่นนอนเป็นปัญหาที่พบโดยทั่วไปซึ่งมักมีสาเหตุมาจากท่าทางการนอนหลับที่ไม่ดี หมอนที่ไม่รองรับสรีระร่างกาย หรือผลข้างเคียงจากปัญหาสุขภาพบางอย่าง …

เที่ยวฮาร์บินเดือนไหนดี
เดินทาง

เที่ยวฮาร์บินเดือนไหนดีสุด สัมผัสอากาศหนาวสะใจห้ามพลาด

ใครเบื่อกับอากาศอันแสนร้อนอบอ้าวของเมืองไทยอยากเปลี่ยนอารมณ์ไปสัมผัสกับความหนาวเหน็บแบบฉบับเย็นสุดขั้ว “เมืองฮาร์บิน” คืออีกตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง อย่างไรก็ตามคงมีหลายคนตั้งข้อสงสัยกันอยู่แน่ ๆ ว่า สภาพอากาศเป็นอย่างไร? เที่ยวฮาร์บินเดือนไหนดีสุด? แล้วมีที่เที่ยวฮาร์บินห้ามพลาดอะไรบ้าง? เอาเป็นว่าทุกคำถามมีคำตอบให้ครบถ้วนก่อนไปตะลุยเที่ยวฮาร์บินกันให้หนำใจ  สภาพอากาศแต่ละฤดูกาลของเมืองฮาร์บิน  ลำดับแรกก่อนจะไปเที่ยวฮาร์บินสิ่งที่อยากแนะนำทุกคนนั่นคือเรื่องของสภาพอากาศ แม้อุณหภูมิส่วนใหญ่จะจัดอยู่ในโซนหนาวถึงหนาวมาก แต่เพื่อความมั่นใจและสามารถเลือกได้อย่างถูกต้องว่าควรเที่ยวฮาร์บินเดือนไหนดีสุด ซึ่งเมืองฮาร์บินจะมีด้วยกัน 4 ฤดูกาล แบ่งตามช่วงเวลาต่าง ๆ ดังนี้  …

จีนมีอะไรเด่น
เดินทาง

จีนมีอะไรเด่น ใครวางแผนอยากไปเที่ยวจีนลองเช็กข้อมูลกันเลย

สำหรับคนที่วางแผนอยากไปสัมผัสกับบรรยากาศของเมืองจีนไม่ใช่แค่การมีพื้นที่ขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังอัดแน่นไปด้วยความแตกต่างและหลากหลายเป็นอย่างยิ่ง นี่จึงเปรียบเสมือนจุดเด่นของจีนที่เชิญชวนให้นักเดินทางทั่วโลกต่างแวะเวียนไปเยี่ยมเยียนกันอย่างไม่ขาดสาย ใครอยากรู้ว่าของดีเมืองจีนเป็นยังไง จีนมีอะไรเด่นบ้าง ลองเช็กข้อมูลทั้งหมดเหล่านี้ก่อนเดินทางกันได้เลย! ความหลากหลายทางชนชาติ สัมผัสกับวัฒนธรรมสุดแตกต่าง จุดเด่นของจีนเรื่องแรกต้องยกให้กับการมีความหลากหลายทางชนชาติสูงมาก (มีข้อมูลระบุเอาไว้ว่าชนชาติเฉพาะที่อาศัยบนแผ่นดินที่ปกครองโดยประเทศจีนมีถึง 56 เชื้อชาติ) นั่นบ่งบอกถึงการได้เรียนรู้วัฒนธรรม ประเพณีที่น่าสนใจ ซึ่งชนชาติหลักที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกันดี ประกอบไปด้วย ชนชาติฮั่น กลุ่มชนชาติของจีนที่มีประชากรมากที่สุดประมาณ 1,200 ล้านคน …